La plupart des régimes comprennent des repas à intervalles recommandés, certains aliments et des portions limites. Cependant, tout le monde ne peut pas répondre à de telles exigences : certaines en raison d'un manque de patience, d'autres en raison de l'impossibilité objective de suivre le régime recommandé. Dans de tels cas, la meilleure façon de se débarrasser de l'excès de poids est de suivre un régime pour les paresseux sur l'eau.
Le principe de ce régime est très simple : lorsque vous avez faim, vous devez boire deux verres d'eau et seulement après 20 minutes, vous pouvez commencer à manger. De plus, le régime des paresseux comprend une autre restriction: il est interdit de boire des liquides pendant un repas et pendant deux heures après celui-ci. Selon les critiques, un régime pour les paresseux, malgré son apparente simplicité, permet de perdre jusqu'à 3 à 5 kilogrammes en une semaine.
Principe de fonctionnement
Quelle est la raison de l'effet d'un régime simple pour les paresseux? En fait, tout est très simple :
- L'eau consommée peut réduire considérablement la sensation de faim, ce qui signifie que vous pouvez vous en contenter moins pendant le repas.
- L'eau aide à fluidifier le sang, ce qui accélère le métabolisme, ce qui à son tour aide à décomposer les graisses plus rapidement.
- Après avoir bu deux verres d'eau, le désir de boissons gazeuses et sucrées, qui sont l'un des principaux ennemis d'une silhouette mince, diminue considérablement. Le désir de "thé" et de "café" diminue également, ce qui réduit à son tour la probabilité de consommer leurs compagnons traditionnels avec ces boissons - bonbons, gâteaux, biscuits.
- L'eau en quantité suffisante vous permet d'activer de nombreuses fonctions du corps, grâce auxquelles une personne se débarrasse de la sensation habituelle de fatigue, devient plus énergique et agile. Tous ces changements contribueront à un mode de vie plus actif et par conséquent trouveront la force du sport.
- Un régime pour paresseux permet de distinguer la soif et la faim, que beaucoup de gens confondent et se condamnent ainsi à trop manger.
Nutrition alternative pour les paresseux
Beaucoup de gens ne consomment pratiquement pas d'eau ordinaire pendant la journée, préférant les jus, les boissons gazeuses, le thé, le café, alors même la pensée qu'il est nécessaire de boire deux verres d'eau à la fois leur fait peur. Dans ce cas, vous pouvez utiliser un autre régime simple pour les paresseux, dont le menu est le suivant :
- Petit déjeuner - illimité. Cependant, vous devez vous souvenir de votre objectif et essayer de privilégier les aliments moins nutritifs par rapport aux aliments riches en calories. Par exemple, il vaut mieux remplacer le café sucré et conserver les jus par du thé vert et des jus de fruits frais, des saucisses par de la viande de dinde, du sucre ordinaire par de la canne.
- Déjeuner - premiers plats au bouillon de poisson ou de poulet, légumes bouillis, cuits à la vapeur ou cuits, viande maigre, poisson et fruits de mer. Parmi les légumes, il est recommandé de privilégier le brocoli, les carottes, les tomates, le chou-fleur, le céleri et les herbes. Si vous ne refusez pas, réduisez au moins la quantité de ketchup et de mayonnaise dans vos plats et remplacez-les par des équivalents utiles - des sauces à base d'huile d'olive, de sauce de soja ou de yogourt faible en gras.
- Dîner - fromage, céréales, fromage cottage faible en gras, salades, fruits.
Une condition préalable au régime pour les paresseux est l'interdiction de manger après 18h00. Comme en témoignent les critiques, le régime est très facile à réaliser pour les paresseux, mais il ne promet pas non plus de résultats fantastiques - 3 à 5 kilogrammes par mois. Cependant, les nutritionnistes considèrent que ce taux de perte de poids est optimal.